E vitamini ilə zəngin olan qidalardan istifadə etmək ürək xəstəlikləri, diabet, dəri və saçın keyfiyyəti mövzularında çox faydalıdır.

E vitamini:

- Çox əhəmiyyətli bir antioksidan olan E vitamini, hüceyrə quruluşunun pozulmasına mane olur.

- Yaraların sürətlə yaxşı olmasını təmin edir.

- İmmunitet sistemini gücləndirir. Göz xəstəliklərinə qarşı qoruyucudur.

- E vitamini əskikliyi qanazlığı və göz pozuqluğuna, tez yorulma, cinsi istəksizlik və sonsuzluq kimi təsirlərə səbəb olur.

- Xüsusilə yetkinlik dövründə E vitamini çox əhəmiyyətlidir.

E vitamini ilə zəngin olan qidalar bunlardır:

Taxıl, qoz-fındıq, ton balığı və sardina, kartof, pomidor, ispanaq və kahı kimi yaşıl tərəvəzlər, balqabaq və toxumu, gül kələmi, küncüt, yumurtanın sarısı, soya paxlası, qarğıdalı, kələm, badam, kök, şirin bibər, quru qaysı, yaşıl reyhan.