Yuxarı

Hər gün süfrənizdən bunları əskik etməyin!

Ana səhifə Sağlıq
12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto

Sağlam qidalanma orqanların qorunması və uzun ömür üçün əsas şərtdir. Xüsusilə, alma və banan kimi meyvələrin faydaları elmi olaraq sübut edilib.

Axar.az E-saglam.az-a istinadən xəbər verir ki, çinli tədqiqatçılar 10 il ərzində apardıqları araşdırmalarda meyvə istehlakının sağlamlıq üzərindəki təsirlərini dərin şəkildə öyrəniblər.

Araşdırmanın əsas məqamları

Almanın möcüzəvi təsiri: Həftədə 3-4 dəfə alma yeyən şəxslərdə vaxtından əvvəl ölüm riski 39% azalır.

Bananın rolu: Banan təzyiqi normallaşdırır və C vitamini, kalium ehtiyatları ilə orqanizmin gücünü artırır.

Meyvələrin kombinasiyası: Alma və bananı birlikdə istehlak etmək ölüm riskini demək olar ki, yarıya qədər azalda bilər.

Almanın sağlamlıq faydaları

Lif mənbəyi: Orta ölçülü alma 4,4 qram lif ehtiva edir, bu da bağırsaq sağlamlığı üçün vacibdir.

Antioksidantlar: Qırmızı və bənövşəyi qabıqlı almalar yüksək miqdarda antioksidantlarla zəngindir.

Xroniki xəstəliklərin qarşısını almaq: Gündə bir alma yeyənlərdə 2-ci tip diabet riski 28% azalır.

Bananın sağlamlıq faydaları

Hipertoniya riskini azaldır: Kaliumla zəngin olan banan, təzyiqi tənzimləməkdə təsirli vasitədir.

Oksidləşdirici stresslə mübarizə: Dopamin və katexinlər sayəsində orqanizmi sərbəst radikallardan qoruyur.

Gündəlik meyvə istehlakı nə qədər olmalıdır?

Amerika Ürək Assosiasiyası gündəlik 4-5 porsiya meyvə və tərəvəz yeməyi tövsiyə edir. Bu balanslaşdırılmış pəhriz həm fiziki, həm də zehni sağlamlıq üçün vacibdir.

Hər gün süfrənizdə alma və bananı əskik etməyin. Bu kiçik addım uzun və sağlam həyatın qapılarını aça bilər.

Tarix
2025.01.05 / 02:02
Müəllif
Axar.az
Digər xəbərlər

Ermənistanda 44 günlük müharibə ilə bağlı araşdırma başa çatdı

Rusiyadan Azərbaycana qarşı daha bir təxribat - Gərginlik artır

Sahibə Qafarova Fələstin səfiri ilə görüşdü - Foto

Bir hissəsi Azərbaycan ərazisinə düşən Kirants - Foto

Pezeşkian Əliyevə “barışdınız” deyərkən, nəyi qəsd etdi?

Azərbaycan bu ölkədə səfirlik açır

Kremldən Əliyev və Putinin salamlaşmasına - Reaksiya

Zəngəzur dəhlizinin açılmasına maneə var - Silayev

Bakıdan İrəvana məxfi zəng: Hacıyev narazılığını çatdırıb?

Çindəki paraddan görüntülər - Video

KULT
<>
Xəbər xətti
  
  
  
Axar.az'da reklam Bağla
Reklam
Bize yazin Bağla