Yuxarı

Uşağa hər gün vacib olan 5 ərzaq

Ana səhifə Sağlıq
12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto

Böyüməkdə olan uşaq orqanizmi üçün düzgün qidalanmaq çox vacibdir. Odur ki, ana uşağın gündəlik qida rasionuna daxil olacaq ərzaqları düzgün seçməlidir.

1. Süd

Sümüklərin böyüməsi üçün kalsium və fosfor lazımdır. Uşaq bunu süd və süd məhsullarından – yoqurt, tvoroq, yağsız pendir, kefir, xama - ala bilər.

2. Dənli bitkilər

Mineral maddələrin, karbohidratların, sellülöz, zülal və vitaminlərin mənbəyi oln dənli bitkilər daha çox sıyıqlar şəklində mənimsənilir.

3. Təzə meyvə və tərəvəzlər

Əlbəttə ki, tərəvəz və meyvələrin tərkibində külli miqdarda vitamin və mikroelement var. Bundan başqa, meyvə və giləmeyvələrdə anti-bakterial və anti-iltihab xarakterli üzvi turşular da var.

4. Ət

Ət məhsullarının tərkibində olan heyvani zülallar da uşaq orqanizmi üçün çox vacibdir. Ətin tərkibində B, H vitaminlər qrupu, fol turşusu və mikroelementlər var. Buğda bişmiş yağsız ət və ciyər xüsusilə faydalıdır.

5. Balıq

Qıdalılıq dəyəri baxımından balıq ətdən heç də geri qalmır, ancaq daha asan mənimsənilir.

Əgər uşağın menyusunun tərkibində sadalanan bu ərzaqlar olarsa, onu heç bir xəstəik təhlükəsi gözləmir. Hətta uşaq dietoloqları hesab edirlər ki, gündəlik bu ərzaqlarla qidalanan uşaq çəki azlığı və artıqlığından da əziyyət çəkmir.

Tarix
2015.02.09 / 02:00
Müəllif
Təhminə C.B.
Digər xəbərlər

İTV-nin canlı yayımına haker hücumu oldu - Foto

Ermənistan fəal şəkildə müharibəyə hazırlaşır - Video

Ermənilər sərhədimizdə yeni döyüş mövqeyi qurdu - Foto

Yusifov qəzada həlak olanların ailələrinə ev hədiyyə etdi

Seçkilərin yekunları ilə bağlı MSK-da növbəti iclas...

Bakıya “hücuma keçən” rus redaktoru kim hədələyir?

İrəvan Köçəryan və Sərkisyanı da Bakıya verməlidir - Verdyan

Putin Əliyevdən üzr istədi… - Zatulin etiraf edib, “hücuma” keçdi

Paşinyan 7 günlük səfərdən bu sualla qayıtdı – Sərkisyan

Pezeşkianın bu sözü erməniləri sevindirdi - Markedonov

KULT
<>
Xəbər xətti
  
  
  
Axar.az'da reklam Bağla
Reklam
Bize yazin Bağla