Axar.az
Yuxarı

Uşağa hər gün vacib olan 5 ərzaq

Ana səhifə Sağlıq
12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto

Böyüməkdə olan uşaq orqanizmi üçün düzgün qidalanmaq çox vacibdir. Odur ki, ana uşağın gündəlik qida rasionuna daxil olacaq ərzaqları düzgün seçməlidir.

1. Süd

Sümüklərin böyüməsi üçün kalsium və fosfor lazımdır. Uşaq bunu süd və süd məhsullarından – yoqurt, tvoroq, yağsız pendir, kefir, xama - ala bilər.

2. Dənli bitkilər

Mineral maddələrin, karbohidratların, sellülöz, zülal və vitaminlərin mənbəyi oln dənli bitkilər daha çox sıyıqlar şəklində mənimsənilir.

3. Təzə meyvə və tərəvəzlər

Əlbəttə ki, tərəvəz və meyvələrin tərkibində külli miqdarda vitamin və mikroelement var. Bundan başqa, meyvə və giləmeyvələrdə anti-bakterial və anti-iltihab xarakterli üzvi turşular da var.

4. Ət

Ət məhsullarının tərkibində olan heyvani zülallar da uşaq orqanizmi üçün çox vacibdir. Ətin tərkibində B, H vitaminlər qrupu, fol turşusu və mikroelementlər var. Buğda bişmiş yağsız ət və ciyər xüsusilə faydalıdır.

5. Balıq

Qıdalılıq dəyəri baxımından balıq ətdən heç də geri qalmır, ancaq daha asan mənimsənilir.

Əgər uşağın menyusunun tərkibində sadalanan bu ərzaqlar olarsa, onu heç bir xəstəik təhlükəsi gözləmir. Hətta uşaq dietoloqları hesab edirlər ki, gündəlik bu ərzaqlarla qidalanan uşaq çəki azlığı və artıqlığından da əziyyət çəkmir.

Tarix
2015.02.09 / 02:00
Müəllif
Təhminə C.B.
Şərhlər
Digər xəbərlər

Ağır xəstələrin sayı artacaq - Baş infeksionist

Evdə koronalı xəstələrə bu dərman verilmir - Foto

İran peyvəndin insanlar üzərində sınağına başlayır

Daha bir hospital pandemiya xəstəxanası oldu

Həkimə ilk gündən müraciət edin! - Baş infeksionist

Ölkəmizdə koronadan ölənlərin sayı artır - Son rəqəmlər

Evdə müalicə alan korona xəstələrinin sayı açıqlandı

Süni tənəffüs aparatına qoşulanların sayı çoxdur

Yoluxma halları daha çox iş yerlərində olur – Harmancı

Bu gün neçə nəfər koronaya yoluxub? - Son rəqəmlər

KULT
Xəbər xətti
 
  
  
  
yatsan
Axar.az'da reklam Bağla
Reklam
Bize yazin Bağla