Böyüməkdə olan uşaq orqanizmi üçün düzgün qidalanmaq çox
vacibdir. Odur ki, ana uşağın gündəlik qida rasionuna daxil olacaq
ərzaqları düzgün seçməlidir.
1. Süd
Sümüklərin böyüməsi üçün kalsium və fosfor lazımdır. Uşaq bunu süd
və süd məhsullarından – yoqurt, tvoroq, yağsız pendir, kefir, xama
- ala bilər.
2. Dənli bitkilər
Mineral maddələrin, karbohidratların, sellülöz, zülal və
vitaminlərin mənbəyi oln dənli bitkilər daha çox sıyıqlar şəklində
mənimsənilir.
3. Təzə meyvə və tərəvəzlər
Əlbəttə ki, tərəvəz və meyvələrin tərkibində külli miqdarda vitamin
və mikroelement var. Bundan başqa, meyvə və giləmeyvələrdə
anti-bakterial və anti-iltihab xarakterli üzvi turşular da var.
4. Ət
Ət məhsullarının tərkibində olan heyvani zülallar da uşaq orqanizmi
üçün çox vacibdir. Ətin tərkibində B, H vitaminlər qrupu, fol
turşusu və mikroelementlər var. Buğda bişmiş yağsız ət və ciyər
xüsusilə faydalıdır.
5. Balıq
Qıdalılıq dəyəri baxımından balıq ətdən heç də geri qalmır, ancaq
daha asan mənimsənilir.
Əgər uşağın menyusunun tərkibində sadalanan bu ərzaqlar olarsa, onu
heç bir xəstəik təhlükəsi gözləmir. Hətta uşaq dietoloqları hesab
edirlər ki, gündəlik bu ərzaqlarla qidalanan uşaq çəki azlığı və
artıqlığından da əziyyət çəkmir.