Axar.az
Yuxarı

Ağrısız, sağlam, uzun yaşamaq istəyirsiniz? - 18 qayda

Ana səhifə Sağlıq
12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto

Məşhur həkim Devid Aqus sağlam, uzun və ağrısız həyat yaşamaq üçün qaydalar hazırlayıb.

Axar.az Silikon Vadisinin ən çox qazanan həkiminin hər kəsə tövsiyə etdiyi qaydaları təqdim edir:

1. Kofein

Birincisi, kofeini qəhvə dənələri və çay yarpaqları kimi təbii məhsullardan əldə etmək lazımdır. İkincisi, gündə bir-iki dəfədən daha çox qəhvə və ya çay içməyə dəyməz. Buna baxmayaraq, belə stimulyatordan tam imtina daha çox ziyan vurur, nəinki xeyir gətirir. Aqus əmindir ki, kiçik dozalarda kofein əsəb sistemi üçün çox faydalıdır.

2. Gülümsəyin

Təbəssüm özlüyündə orqanizmin serotonin və endorfin hormonları ifraz etməyə məcbur edir, bu hormonlar stress zamanı beyin üçün ən yaxşı ağrıkəsicilərdir.

3. Bədəni idmanla çox yükləməyin

İdman zalında yorucu məşqlərlə özünüzü çox yormayın. Gündə 15 dəqiqəlik fitnes möhkəm can sağlığının əsas şərtidir. Bu, nəbzi onun adət edilmiş ritmindən təxminən 50% qaldırır. Ofisdə yuxarı mərtəbələrə pilləkənlə qalxmaq ən yaxşı təlimdir.

4. Daimi nəzarət

Nəbz, təzyiq və gündəlik fəallığa nəzarət edin.

5. Balıq günləri

Heç olmasa həftədə 2 dəfə balıq yeməklərinə üstünlük vermək lazımdır. Ürək və beyini gücləndirmək istəyirsinizsə, forel və ya qızıl balıq seçin.

6. Şərab

Şam yeməyində bir qədəh qırmızı şərab için. Bu, ürək və damar xəstəliklərinin profilaktikası üçün yaxşıdır.

7. Balıq yağı

Maqnezium və balıq yağı qəbul edin. Bu, infarkt və insult riskini aşağı salır. Qanda trombositlərin indeksini izləyin, qanın qatılaşmasına icazə verməyin.

8. Səhər yeməyi

Mütləq səhər yeməyi yeyin.

9. Gigiyena

Yataq dəstlərini tez-tez dəyişin.

10. Rahatlıq

Yalnız rahat ayaqqabı geyinin. Özünüzə rəva bildiyiniz ən yaxşı ayaqqabını alın.

11. Gəzinti

Hər gün 1-3 km piyada gəzin.

12. Smuzi

Yaşıl bitki, meyvə və tərəvəzlərdən hazırlanan smuzi için. Bu sizi vitaminlə təmin edəcək.

13. Rafinə edilmiş məhsullardan imtina edin

Yalnız təbii ərzaqlar yeyin. Orqanizmin ətə ehtiyacı var dedikdə kolbasa və sosis kimi məhsullar nəzərdə tutulmur. O cümlədən balıq da konservləşdirilmiş olmalı deyil. Hazır salatlar almayın. Daha az rafinə edilmiş məhsullar bədən üçün daha faydalıdır.

14. Qablaşdırılmış məhsullara yox deyin!

Hazır şirələr almayın.

15. Həyat eşqi

Pozitiv olun. Bu, həqiqətən də işə yarayır.

16. Günəşin ultrabənövşəyi şüalarından qorunun

Günəş yanıqlarından qorunun. Onların zərərləri yalnız görünəndən ibarət deyil.

17. Şüa

Rentgenlə şüalanmadan qaçın. Xüsusilə aeroportlarda.

18. İnam

Dua edin, hətta ofisdə.

Tarix
2021.09.10 / 08:30
Müəllif
Axar.az
Şərhlər
Digər xəbərlər

Uşağın burnu axırsa, buna sevinməliyik – Pediatr

Bu gün neçə nəfər koronaya yoluxub?

Öpüşüb-görüşməkdən imtina edin! - Professor

Siqaret çəkənlər koronaya yoluxmur? - Açıqlama

Professordan korona ilə bağlı şok açıqlama - Video

Həkim: Vaksin vurduran şəxsdə bu əlamətlər ola bilər

Ət, yumurta və süd ölümü tezləşdirir - Elmi araşdırma

Zeytun yağının istifadəsində bunlara diqqət edin

Televizor qarşısında yatsanız, bu xəstəliklər... – Xəbərdarlıq

Payız depressiyasından çıxmağın ən uyğun yolu budur

KULT
<>
Xəbər xətti
yatsan
Axar.az'da reklam Bağla
Reklam
Bize yazin Bağla