Normal qidalanma rejimi ilə bədənimiz gündə təxminən ən
azı bir litr su qəbul edir. Ən idealı isə gündə minimum
1.5-2.5 litr su qəbuludur. Əsas içki növümüz su olsa da,
sağlamlığımız üçün digər içkilərdən də istifadə etməliyik.
Saatlara görə içki bölgüsü necədir?
08.00 - otaq istiliyində su içmək
Səhər saatlarında qəbul edilən su böyrək və bağırsaqların
funksiyasını artıraraq bədəni toksin və şlaklardan təmizləyir,
dəriyə hamar bir görünüş qazandırır. İstəsəniz, su yerinə
sidikqovucu və ya toksinatıcı xüsusiyyətləri olan bitki mənşəli
çaylar da içə bilərsiniz.
Səhər oyandığınız zaman eynilə üzünüzü yuduğunuz kimi,
bədəninizi də yumaq lazımdır. Buna görə bu saatlarda bir stəkan su
və ya bitki çayı ən uyğun olanıdır. İçdiyiniz suya bir neçə damla
limon suyu da damızdıra bilərsiniz.
12:00-14:00 arasında qəhvə və çay içmək
lazımdır. Bu içkilərin tərkibində olan maddələr bədənə enerji verib
zehni açmaqla yanaşı, konsentrasiyanı artıraraq bədəndə maddələr
mübadiləsini sürətləndirir.
Saat 10.30
Bu saatda tərəvəz sularına üstünlük verin. Xüsusilə isti
havalarda içilən meyvə şirələri tərlə itirilən vitamin və mineral
duzların geri qazanılmasını təmin edir.
Saat 10-dan 11-ə qədər su içməyin
Səhər saat 10:00 ilə 11:00 arasında bədənin su ehtiyatı azalır,
qanda şəkərin miqdarı düşür. Buna görə də bu saatlarda su içmək
məsləhət deyil.
Saat 12.00
Ayran bu saat üçün ən ideal içkidir. Bu içki yeməkdən
topladığınız yağın həzm edilmədən atılmasını təmin etdiyi üçün
arıqlamanızda sizə yardımçı olacaq. Ayran minerallarla zəngin
olduğu üçün günorta yeməyinin həzminə kömək edir.
Saat 15.00
Bir fincan çay için. Çay yuxuqaçırıcı təsirə sahibdir. Günorta
saatlarında içilən çay günorta yuxusunun qarşısını alacaq.
Saat 19.00-20.00 üçün ən ideal içkisi
Bir qədəh soyuq şərab axşam vaxtı ən yaxın dostunuza çevrilə
bilər. Şərabın tərkibində olan şəkərin sayəsində enerjiniz
artmaqla, damar sistemində də müsbət dəyişikliklər baş verəcək.
Gecə yatmazdan öncə
Axşam saat 11 üçün sadəcə isti və ya bir qədər normal otaq
temperaturunda soyuq süd.
Gecə yuxusuyla birlikdə böyümə hormonu da ortaya çıxır. Böyümə
hormonu təbii ki, artıq bizi böyütmə gücünə sahib olmadığından,
bizim gün içində yorğunlaşan bədənimizə güc verəcək. Kalsiumu
yüksək olan südü gecə yatmadan əvvəl içmək uşaqlarda boy uzanmasına
kömək etsə də, bizdə sümük sıxlığı və elastikliyini qorumağa yardım
göstərir.