Axar.az
Yuxarı
Ana səhifə |     Manşetlər |     Arxiv |     Online ödəmə |     Mobil versiya
12 İyul 2020


İflic və insult riskini azaldan meyvə

Ana səhifə Sağlıq
12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto

Banan xüsusilə uşaqların ən çox sevdiyi meyvədir.

Axar.az xəbər verir ki, bananın faydalarından xəbərdar olduqdan sonra siz də bu meyvəni mətbəxinizdən əskik etməyəcəksiniz.

Arıqladır

Orta uzunluqda bir banan təxminən 110 kaloridir. 30 qram karbohidrat və 3 qram lif ehtiva edir. Tərkibində 2­3 qram nişasta var. Tez həzm edilmədiyi üçün tox saxlayır. Qeyd edək ki, kal, yəni yaşıl rəngli bananda daha çox nişasta olur. Həmin xüsusiyyətlərinə görə, bananı idmandan sonra, həmçinin qəlyanaltı zamanı yemək məsləhət görülür. Ancaq gündə bir dənədən artıq yemək tövsiyə olunmur.

Qoxusu iştahanı kəsir

Araşdırmalar göstərib ki, acan adam bananı iylədikdə iştahası yanır.

İdmançıların köməkçisi

Atletlərin çoxu öz performanslarını artırmaq üçün banandan istifadə edirlər. Məsələn, Yohan Bleyk gündə 16 ədəd banan yeyir.

Mütəxəssislər bildirirlər ki, 15 dəqiqədən bir yarım ədəd banan yemək karbohidratlı idman içkisi ilə eyni effekti verir.

C vitamini anbarı

Bir ədəd banan gündəlik C vitamini ehtiyacının 15 faizini ödəyir. Əzələlər, sümüklər və dəridəki kollagen üçün vacib bir antioksidant olan C vitamini damar sağlamlığı üçün də əhəmiyyətlidir.

B6 vitamini

Gündəlik B6 vitamini ehtiyacınızın 20 faizini bananla təmin edə bilərsiniz. Hüceyrələrin yenilənməsi üçün bu vitaminin rolu əvəzedilməzdir. B6 vitamini həm də orqanizmi infeksiyalardan qoruyur.

Təzyiqi aşağı salır

Yarım ədəd banan 422 mq kalium ehtiva edir. Bu isə o deməkdir ki, yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlər banandan faydalana bilərlər. Çünki kalium təzyiqin sabitləşməsinə kömək edir. Araşdırmalar göstərib ki, kaliumla zəngin qidalarla bəslənən insanlarda iflic və insult riski aşağı düşür.

Tarix
2019.11.28 / 02:05
Müəllif
Axar.az
Şərhlər
Digər xəbərlər

Zirincin müalicəvi xüsusiyyətləri hansılardır?

Pendirin orqanizmə faydaları və zərərləri

Bu şəxslərin heç də hamısı korona xəstəsi deyil - Zeynalov

Pəhriz saxlayarkən qidalar belə qəbul olunmalıdır

"Semaşko"nun reanimatoluqu da koronaya yoluxdu - Video

Sinədə ağrılar, quru öskürək və təngnəfəslik varsa... - Video

Trampdan korona ilə bağlı daha bir xoş xəbər

Qara kişmişin faydaları nələrdir?

Ölkəmizdə yoluxma ehtimalı yüksək olanlar... - Açıqlama

“Buzlu şüşə” korona əlamətidir? – Radioloq açıqladı

KULT
<>
Xəbər xətti
 
  
  
  
  
yatsan
Axar.az'da reklam Bağla
Reklam
Bize yazin Bağla