Axar.az
Yuxarı
Ana səhifə |     Manşetlər |     Arxiv |     Online ödəmə |     Mobil versiya
13 Dekabr 2017


Yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlərə 8 təklif

Ana səhifə Sağlıq
12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto

Yuxusuz gecələrə son! Rahat yatmaq istəyirsinizsə, bu təkliflərə riayət edin...

1. "Yastıqdı" deyib keçməyin. Rahat yuxu yatmaq üçün yastıq seçmək önəmlidir. Çox sərt, ya da çox yumşaq yastıqlar rahat yatmanıza mane olur. Yatmazdan əvvəl özünüzə ən uyğun yastıq seçməlisiniz.

2. İsti bir duş qəbul etsəniz, yaxşı yatmanıza yardım edər.

3. Özünüzə uyğun nizamlı yuxu saatları müəyyən edin və bunu pozmamağa çalışın.

4. Yastıq kimi, çarpayınızı da özünüzə uyğun seçməlisiniz. Bahalı olması önəmli deyil, əsas odur ki, sizə rahat olsun.

5. Yatmazdan əvvəl və ya gec saatda yediyiniz ağır yemək kabuslar görmənizə səbəb ola bilər. Çox ac olanda da çətin ki, rahat yatasınız. Bu üzdən yemək rejiminizə diqqət edin.

6. Xəyallar qurun... Yaşınızın neçə olduğu, reallaşıb-reallaşmaması əhəmiyyətli deyil! Yastığınıza başınızı qoyanda sizi xoşbəxt edəcək bir xəyal qurun, nə vaxt yuxuya getdiyinizi belə xatırlamayacaqsınız.

7. Otağınız qaranlıq və səssiz olmalıdır. Bunlar rahat yuxu üçün çox önəmlidir.

8. Kitab oxumaq da sizə yardım edə bilər. Bir müddət sakitləşdirici musiqilər dinləyib, ya da çox sevdiyiniz kitabı oxuya bilərsiniz!

Tarix
2013.11.16 / 23:38
Müəllif
Gülnarə Kərimova
Şərhlər
loading...
Digər xəbərlər

Nazirlikdən saxta göz dərmanı ilə bağlı - Xəbərdarlıq

Çay içə-içə siqaret çəkən kişilərə xəbərdarlıq

Bu dərmanlar sonsuzluq və xərçəng yaradır - Xəbərdarlıq

Uşağın hərarəti qalxarsa, bunu etməyin – Həkim

Bu yağlar orqanizmimizi necə məhv edir? - Rəy

Yüksək təzyiqə səbəb olan amillər

Həkim səhvlərindən sığortalanmaq olarmı? - Video

Uşaqlar təhlükədə: xərçəng yaradan oyuncaqlar - Ekspert

Zəhərli zobun əməliyyyatsız müalicəsi mümkündürmü?

Həkimin öldürdüyü qızın dəfni niyə gecikdi?

KULT
<>
Xəbər xətti
 
  
  
  
  
Axar.az'da reklam Bağla
Reklam
Bize yazin Bağla