Səhərlər sakitlik və gündə 20 dəqiqəlik hərəkət beyin sağlamlığına kömək edir.

Axar.az Medicina.az-a istinadən xəbər verir ki, nevroloq Olqa Sokolova səhər ritualından danışıb.

“Sakit səhər necə olmalıdır. oyandıqdan sonra ilk yarım saatı telefon və ya digər ekranlar olmadan keçirmək lazımdır ki, bu da beynin yuxudan oyaqlığa yaxşı rəvan keçməsinə və məhsuldar günə uyğunlaşmasına imkan verəcək”, - nevroloq söyləyib.

Sokolova həmçinin gündə ən azı 20 dəqiqə hərəkət etməyi - (məsələn, gəzinti, üzgüçülük və ya uzanma), gözlərinizi yummaq, pəncərədən baxmaq və ya kompüterdə işləyərkən hər 60-90 dəqiqədən bir fasilələr etməyi, həmçinin həftədə bir sutka "ekran" istirahətini tövsiyə edib. Həkim sinir sistemini dərindən bərpa etmək imkanı vermək üçün ən azı yarım gün noutbuk, telefon və ya televizor olmadan keçirməyi məsləhət görüb.

Nevroloq yeddi-səkkiz saat davam edən tam gecə yuxusunu sağalmanın əsas amili adlandırıb, çünki məhz yuxu zamanı beyin məlumatı çeşidləyir, sinir əlaqələrini bərpa edir və toksinləri çıxarır.