Qarşınıza hədəf qoyun. Ölüm dietaları etmədən, idman zallarında günlərini keçirmədən də arıqlamaq mümkündür.

Axar.az sağlam qidalanaraq ayda 5 kq arıqlamağın yollarını təqdim edir.

- Bol-bol su için su. Bu gün ərzində sizin həzm sisteminizi sürətləndirəcək.

- İçində karbonhidrat olan ərzaqlar ilə qidalanmağı minumuma endirin (Çörək, şirniyyat, makaron...)

- Ət məhsullarından qızardılmış formada deyil, qaynadılmış formada istifadə edin.

- Həftədə ən azı iki dəfə balıq yeyin.

- Tərəvəzlərdən tez-tez istifadə edin. Hər gün ən azı bir dəfə tərəvəzli yemək yeməyə çalışın.

Bütün bu qaydaları pozmadan tətbiq etsəniz, 1 aya 5 kq arıqlamanız mümkündür.