Səhər yeməyini atlatmaq olmaz. Hansı qidaları rasionundan çıxarmamalısan?

Axar.az Medicina.az-a istinadən xəbər verir ki, qastroenteroloq və hepatoloq Sergey Vyalov orqanizmi təmizləyən səhər yeməyi formasından danışıb.

“Çox zaman arıqlamağa çalışan insanlar səhər yeməyini atlayaraq gündəlik kalori qəbulunu azaldırlar. Səhər yeməyini atlamaq maddələr mübadiləsini ləngidir və həddindən artıq yeməyə səbəb olur, yağlardan və karbohidratlardan tamamilə imtina etmək isə maddələr mübadiləsini pozur.

Səhər yeməyində zülaldan imtina etməməlisiniz və ya ümumiyyətlə, bu, yaşlı insanlar üçün xüsusilə təhlükəli olan əzələ itkisinə səbəb olur. Pəhrizdə az miqdarda lif varsa, o zaman şişkinlik və həddindən artıq aclıq görünür.

Eyni zamanda, ən faydalı içkilərdən biri də yaşıl çaydır. O, yalnız detoksifikasiyanı təşviq etməklə alkoqolsuz yağlı qaraciyər xəstəliyinin qarşısını almağa kömək edir, həm də irritabl bağırsaq sindromunda iltihabı azaldır.

İçkinin xərçəngdən qorunma vasitəsi olduğuna inanmağa əsas var. Bu, çayda mövcud olan katexinlərin Wnt/β-katenin siqnal yollarını bloklamaq xüsusiyyəti ilə bağlıdır. Amma maksimum effekt əldə etmək üçün 6-8 stəkan yaşıl çay içmək lazımdır ki, bu da çoxdur.

Optimal həcm: gündə 250-500 mq katexin, bu təxminən 3-5 stəkan yaşıl çaydır.

Hər şeyin normada faydalı olduğunu xatırlamağa dəyər. Hər hansı digər məhsulda olduğu kimi, həddindən artıq istehlak etsəniz, bədəndə problemlər yarana bilər”, - Vyalov qeyd edib.