Səhər gəzintiləri qan təzyiqini aşağı salmaqda dərman qədər təsirli ola bilər. Yüksək qan təzyiqi damar və arteriyalardakı təzyiqin çox yüksək olmasıdır. Müalicə olmasa, yüksək qan təzyiqi ürək tutması və insult kimi ürək xəstəlikləri riskini artıra bilər.

Axar.az Medicina.az-a istinadən xəbər verir ki, ailə həkimi Tatyana Zaxarova yüksək qan təzyiqini aşağı salmağın yolları haqqında danışıb.

Zaxarova həmçinin siqareti tərgitməyi məsləhət görüb, çünki bu, arteriyaların daralmasına səbəb olur ki, bu da infarkt və ya insult riskini kəskin şəkildə artırır. Siqareti tərgitməklə xəstəlik riskini azaldacaqsınız:

"Sadə həyat tərzi dəyişiklikləri yüksək təzyiqi aşağı salmağa kömək edə bilər, baxmayaraq ki, bəzi insanlara dərman lazım ola bilər. Ümumi praktikantınız sizə həyat tərzi dəyişiklikləri barədə məsləhət verə və dərmanların kömək edib-etməyəcəyini müzakirə edə bilər”.

Alimlər kakaonun hipertoniyalı insanlar üçün faydalarını təsdiqləyiblər. Bu sadə həyat tərzi dəyişikliklərinə nümunə olaraq daha çox idman və daha balanslı pəhrizə keçid daxildir.

Həkim həftədə ən azı 150 dəqiqə (iki saat yarım) orta və ya güclü idmanla məşğul olmağı tövsiyə edir. Pəhriz məsələsinə gəldikdə, onun məsləhəti sadəcə balanslı pəhrizə keçməkdən daha incədir. Sağlam pəhriz bol meyvə və tərəvəzdən ibarətdir.

"Duz qəbulunuzu gündə altı qramdan az, yəni təxminən bir çay qaşığı qədər azaldın”, - Zaxarova qeyd edib.

Digər tövsiyələrə spirtli içki qəbulunu azaltmaq, arıqlamaq, daha az kofein içmək və siqareti tərgitmək daxildir.