İsti havada kondisionersiz qapalı məkanda qalmaq çətindir.

Axar.az Medicina.az-a istinadən xəbər verir ki, ümumi praktikant Kristina Radina sağlamlığa mənfi təsir göstərmədən yüksək temperaturdan necə xilas olmağı izah edib.

O qeyd edib ki, ilk növbədə, qazlı içkiləri təmiz su ilə əvəz edin, çünki yayda bədən çoxlu maye itirir. Susuzlaşmanı daha da pisləşdirən kofein və spirtli içkiləri tamamilə aradan qaldırmaq da vacibdir.

Yeməyə gəldikdə bədənə lazımsız yük verən yağlı, ədviyyatlı və ağır qidalardan çəkinmək və bunun əvəzinə daha çox tərəvəz, meyvə, yüngül şorba və fermentləşdirilmiş süd məhsulları yemək tövsiyə olunur.

Kondisioneri olmayanlar üçün Radina ventilyatordan istifadə etməyi, otağı müntəzəm olaraq havalandırmağı və pəncərələrə qalın pərdələr asmağı məsləhət görüb. Gündə bir neçə dəfə sərin duş qəbul etmək də yayda çox faydalıdır.

Çölə çıxmaq məcburiyyətindəsinizsə, unutmayın ki, gəzinti üçün ən təhlükəli vaxt səhər saat 11:00 ilə axşam saat 4:00 arasındadır.

O əlavə edib ki, çöldə olarkən kətan və ya pambıq paltar və papaq geyinmək də vacibdir:

"Bütün günü qapalı mənzildə və ya az oksigenli izdihamlı avtobusda və ya metroda keçirsəniz, baş ağrısı, qan təzyiqinin kəskin artması, halsızlıq, yuxululuq və əsəbilik riski daşıyırsınız. Daha ağır hallarda taxikardiya, ümumi vəziyyətin kəskin pisləşməsi və hətta huşun itirilməsi baş verə bilər".