Axar.az
Yuxarı

Axar.Az Logo

Bu qidalara diqqət: əsas komponentlərdən biri...

Ana səhifə Sağlıq
12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto

Sağlamlıq əslində sağlam və qatqıların olmadığı qidalardan başlayır. Sağlam qidalanmanın əsasını təşkil edən komponentlərdən biri lifli qidalardır.

Axar.az xəbər verir ki, aparılan tədqiqatlara əsasən, gün ərzində hər kəsə 12-33 qram arasında lif qəbul etmək məsləhət görülür. Lifli məhsullarla qidalanma qan təzyiqini normaya salır, xolesterol səviyyəsini tənzimləyir, həmçinin mədə-bağırsaq sisteminin sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Meyvə-tərəvəz və paxlalı bitkilərdə olan bəzi lif növləri orqanizmdə kalsium kimi əhəmiyyətli mineralların sorulmasına kömək edir.

Elmi-Tədqiqat Ağciyər Xəstəlikləri İnstitutunun həkim-terapevti Taleh Abbasov AzərTac-a deyib: “Lifli qidalar əsasən avakado, əncir və paxlalı bitkilərin tərkibində daha çox olur. Artıq çəkidən azad olmağa, hormonal sistemin tənzimlənməsinə kömək edir. Yaşından, cinsindən asılı olmayaraq hər kəsin lifli qidalar qəbul etməsi gün ərzində metobolizmi sürətləndirir”.

Lifli qidaların bir xeyri də insanı tox tutmasıdır. Onun sayəsində həm də düzgün qaydada artıq kilolardan xilas olmaq mümkündür. Qəbul edilən hər 1000 kalori üçün 14 qram lif tövsiyə olunur. Bu növ qidalar maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, eyni zamanda ürək xəstəliklərinin inkişafının qarşısını alır.

Mütəxəssislər gündəlik qida rasionunda lifli qidalara yer ayırmağın vacibliyini qeyd edirlər. Onların fikrincə, bu növ məhsullara üstünlük vermək sağlam həyat tərzi sürməyə səbəb olur.

Tarix
2020.11.28 / 02:38
Müəllif
Axar.az
Şərhlər
Digər xəbərlər

Türkiyədə korona ilə bağlı son vəziyyət

Peyvəndlə bağlı şok: sonsuzluq, ölüm...

TƏBİB rəsmisindən vaksinlə bağlı mühüm - Açıqlama

Ölkəmiz niyə "Sinovak" vaksinini seçdi?

Vaksinlər bu Fondun vəsaitləri ilə alınır

Yaşı 50-dən yuxarı olanlar... - Nazirlik rəsmisi

Yanvarın 18-dən ölkəmizdə vaksinasiya başlayır

Vaksinlər ölümə səbəb ola bilər? - TƏBİB açıqladı

Ölkəmizdə koronaya yoluxanların sayı açıqlandı

Koronaya daha çox bu sahədə çalışanlar yoluxur

KULT
<>
Xəbər xətti
 
  
  
  
yatsan
Axar.az'da reklam Bağla
Reklam
Bize yazin Bağla